¿Puede la ansiedad matar?

Si tiene TOC, ansiedad social, fobia, pánico o simplemente se siente ansioso por la vida, ciertamente ha buscado tratamiento para deshacerse de los síntomas y sentimientos incómodos asociados con la ansiedad. Apuesto a que ha probado la meditación, el yoga, las técnicas de relajación, la psicoterapia y la medicación, pero en general no hizo mucha diferencia. Y la pregunta siempre viene a la mente ” ¿Por qué estoy tan ansioso ?” y “ ¿Cómo me deshago de estas sensaciones ?”.

La respuesta es: debes permitirte estar ansioso sin saber por qué. Sé que suena contradictorio, pero cuando te acercas a tu ansiedad y simplemente te permites experimentarla, sin huir de la situación ni pensar demasiado en salir de ella, los sentimientos de ansiedad tienden a disiparse. La ansiedad nunca se mantiene en un nivel constante. Fluctúa, hacia arriba o hacia abajo, a menudo influenciado por lo que estás haciendo o pensando en ese momento. Si aceptas que estás ansioso, ya no estás luchando con eso. Cuando tratas de pelear con ella, tus pensamientos van desde “¡Esto es horrible! Ya no aguanto más”, “Algo malo va a pasar”. ¿Así que lo que ocurre? Te pones más ansioso esperando ese supuesto “algo malo” que nunca llega.

Puede tratar de controlar su ansiedad evitando ciertas situaciones que lo ponen ansioso. Siempre es importante tratar de manejar los pensamientos ansiosos hablando o haciendo e incluso repitiéndose a sí mismo que está a salvo.

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La ansiedad es solo tu sistema nervioso respondiendo a un posible peligro inminente, por lo que es fundamental para tu salud, ya que si estás en un peligro REAL, tu ansiedad te ayudará a escapar de la situación.

Nuestro cerebro termina confundiéndose, en algunos casos, y emite esta señal de alerta sin razón alguna, que interpretamos como peligrosa y entonces nuestro sistema de lucha/huida se prepara, aunque no exista un peligro real.

Sé perfectamente lo horrible que es tener un ataque de pánico e imaginar que tu corazón va a dejar de latir o que estás teniendo un ataque al corazón, pero eso es solo un truco tonto de tu mente. Y puede sentir que se está muriendo debido a los síntomas físicos, pero si se dice a sí mismo que va a estar bien, seguramente se calmará gradualmente.

Y la buena noticia es: NO MORIRÁS.

Aunque los ataques de pánico pueden simular un ataque cardíaco u otra afección grave, no le causarán la muerte. Así que mantén tus pensamientos siempre en calma y cada vez que aparezcan los síntomas, dite a ti mismo con absoluta certeza ” NO VOY A MORIR “.

Entonces, cuando atravieses una nueva crisis, háblale a tu sicológico diciendo:

Nada de esto me matará. Así que no me lastimaré con estos pensamientos.

• Consulte a un médico y obtenga terapia.