Nunca foi segredo que caminhar é um remédio natural para nossa saúde. A prática de exercícios físicos frequente ajuda a combater doenças e diminuir o risco de obesidade e problemas cardíacos. O que poucas pessoas não imaginam é que amarrar os cadarços também ajuda na diminuição do estresse e da ansiedade.

Ao caminhar produzimos um hormônio chamado endorfina, que é responsável pela sensação de bem-estar e alegria. Produzimos, também, serotonina, que é o tão famoso hormônio da felicidade. Além do mais, estudos comprovam que a prática de atividades físicas pode ajudar aumentar a libído e melhorar a auto estima.

Caminhada

A ciência descobriu que a caminhada é uma poderosa terapia que ajuda no combate a ansiedade e outras doenças psicológicas, até mesmo crônicas.

Quando caminhamos colocamos nossa mente num estado meditativo, mesmo que sem perceber, estamos praticando a meditação. Estudos indicam que quando caminhamos nossa mente se distrai e se desprende dos problemas diários. Bastando apenas de 15 a 30 minutos diários para sentirmos a diferença em nossa saúde.

Andar a pé ajuda, também, no controle da nossa pressão arterial. Pesquisadores da faculdade de Medicina de Wakayama, no Japão, realizaram um experimento em indivíduos com hipertensão leve, onde 83 candidatos praticaram a caminhada por 12 semanas consecutivas. Ao final da pesquisa, esses mesmos candidatos apresentaram uma queda da pressão arterial e uma significativa resistência física e respiratória.

Combate ao Câncer:

Um estilo de vida sedentário é sempre uma das principais causas de doenças. Caminhar todos os dias pode te ajudar a ficar longe delas, inclusive do câncer. Andar pode ajudar, também, a diminuir os efeitos agressivos da quimioterapia. Um estudo feito pela American Cancer Society concluiu que andar por 7 ou mais horas na semana diminui o risco de câncer de mama em 14%.

Ansiedade:

Quem pratica a caminhada ou a corrida percebe um efeito positivo no padrão de respiração e aumento de capacidade aeróbica de absorver oxigênio e usá-lo mais eficientemente. A caminhada melhora a frequência cardíaca e o fluxo sanguíneo. A caminhada regular realmente modifica o nosso sistema nervoso, diminuindo a sensação de raiva e hostilidade.

Criatividade:

Não importa se você está com problemas para resolver no trabalho ou na vida pessoal, de acordo com o estudo realizado pelo Journal of Experimental Psychology Learning, Memory and Cognition caminhar pode estimular a sua criatividade. Quem pratica a caminhada pensa de maneira mais rápida e criativa. Sua energia para o trabalho será impulsionada.

Pânico:

Uma pesquisa realizada na Alemanha pela Universidade de Goettingen e publicada na revista Phychosomatic Medicine analisou pessoas com síndrome do pânico que apresentaram melhoras significativas nos sintomas depois de fazer exercícios aeróbicos todos os dias, durante três semanas. O benefício ocorre, segundo os pesquisadores, por conta da liberação de hormônios como a endorfina, que tem efeito calmante no nosso organismo.

Retarda o envelhecimento:

Um estudo realizado com 17 mil graduados em Havard mostrou que alunos que caminhavam por pelo menos 30 minutos por dia viviam mais do que os sedentários (nenhuma surpresa não é mesmo?). Caminhar pode ativar uma enzima chamada telomerase, que é responsável pela integridade do nosso DNA.

Dentre esses benefícios, existem inúmeros que não foram citados. A caminhada é um remédio natural indicado pela maioria (ou todos) os médicos do mundo.

Motivação

Para se sentir motivado a caminhar, peça a algum amigo que te acompanhe ou você pode levar seu pet para o passeio. Chame os amigos ou família para uma caminhada noturna. Além de melhorar sua qualidade de vida, irá ajudar no aspecto social da sua vida.

Dicas úteis

Se você não está acostumado a caminhar por horas ou longas distâncias, trabalhe seu corpo aos poucos para se acostumar a uma nova rotina, mais saudável. Você pode começar andando 20 minutos por dia e ir aumentando com o passar das semanas. Quando você menos perceber, estará andando por quilômetros.

Agora que falamos sobre todos os benefícios de uma caminhada, o que você está esperando para dar um passeio?

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