¿Cómo puede ASMR hacer que te relajes y duermas bien?

Los videos ASMR pueden hacer que te relajes y duermas

¿Has oído hablar de los videos ASMR ? Si nunca lo ha escuchado y no tiene idea de lo que es, sepa que se está perdiendo un precioso “remedio natural” para su salud mental.

A las personas ansiosas nos cuesta mucho relajarnos o dormir, pero ASMR ha ayudado a miles de personas a olvidarse del estrés cotidiano o al menos momentáneo.

Después de todo, ¿qué es ASMR?

La Respuesta Meridiana Sensorial Autónoma (ASMR) es una sensación de hormigueo en el cerebro que millones de personas están buscando/buscando en línea. Los estudios indican que este medio puede proporcionar beneficios fisiológicos, reduciendo el estrés y equiparándolo a la meditación.

Los videos en las redes sociales o sitios para compartir se están convirtiendo en el mayor éxito. Curiosamente, las personas que lo ven sienten un efecto relajante cuando escuchan ciertos sonidos, como el susurro de alguien o el agua que cae lentamente, incluso el sonido de las uñas golpeando suavemente los objetos. No son solo los efectos de sonido los que causan esos escalofríos; las imágenes también.

Los más de 10 millones de videos de la categoría ASMR que circulan, con una gran cantidad de visitas, demuestran que claramente hay una gran audiencia satisfecha con la técnica. Aunque hay personas que aseguran no sentir nada cuando miran y otras a las que no les gustan los sonidos.

Puedo decir que para mí ASMR ha sido un escape de los ataques de ansiedad y ataques de pánico. Muchas noches pospongo la pastilla para dormir, solo me pongo los auriculares y armo una buena lista de reproducción de videos con los que me siento cómodo escuchando.

Los investigadores reclutaron a unas 110 personas para participar en los experimentos de ASMR y notaron que aquellos que vieron los videos tenían un ritmo cardíaco reducido en comparación con el grupo que no lo hizo. La relajación se hizo evidente.

“Nuestros estudios muestran que los videos ASMR tienen el efecto relajante informado por los experimentadores, pero solo en las personas que experimentan la sensación”, dijo la autora principal del estudio, Giulia Poerio, del Departamento de Psicología de la Universidad de Sheffield. “Esto se reflejó en los sentimientos autoinformados de los participantes de ASMR y las reducciones objetivas en sus frecuencias cardíacas en comparación con los participantes que no son de ASMR”.

necesitas experimentar

Cuando descubrí ASMR fue un shock, ya que pude dejar de lado algunas pastillas para dormir. Recomiendo la prueba!

Probar ASMR no es solo para satisfacer la curiosidad como cree la mayoría de la gente. Experimentar esta sensacional sensación tiene una serie de beneficios para la salud que todos deberíamos esforzarnos por alcanzar.

Estos beneficios incluyen la reducción del nivel de estrés, la mejora del flujo sanguíneo, la mejora de la digestión, la mejora del estado de ánimo y un mecanismo clave para la pérdida de peso.

La relajación también es importante para la meditación (con numerosos beneficios para la salud), y esto ha llevado a la mayoría de las personas a adoptar ASMR en su práctica de meditación.

En caso de que no lo sepas o lo sepas pero quieres ver consejos de canales, aquí hay 10 videos que están guardados en mis favoritos de ASMR:

ASMR Allá Arriba – 12 Afirmaciones Positivas

TingTing ASMR: toques lentos y susurros suaves

Poetoterapia – Meditación ASMR para Relajarse y Dormir

Amanari ASMR – Lectura inaudible

https://youtu.be/u_UeCDnl2kU?list=FLSD1Occ5U-iggaJW2g7Z4Ug

Sweet Carol – ASMR un video relajante

Terapia y Meditación ASMR – Animación Guiada

ASMR BR – Papelería

Monique siempre: sonidos inaudibles y normales

Nordlys ASMR – Gemelos

Gaucho ASMR – Lluvia

Si voy a publicar todos los videos de ASMR que he usado en un ataque de ansiedad o pánico, estaremos aquí todo el día. Espero que te guste el tip. ¡Dulces sueños y relax!